Notícias • mar, 31 - 2025
Como a alimentação pode influenciar na amamentação? Conheça alguns cuidados
O artigo de hoje é dedicado, especialmente, para as mamães de plantão! Todos sabemos que sempre aparecem conselhos e palpites do que fazer ou não fazer durante os primeiros anos da criança.
Neste contexto, estudar sobre como a alimentação pode influenciar na amamentação pode te ajudar a fugir de alguns probleminhas. A verdade é que existem muitas suposições sobre este tema e o nosso desejo é acabar com algumas delas. Preparada?
Médicos e nutricionistas afirmam que não existem pesquisas o suficiente para a comprovação da coligação entre a alimentação da mãe com o leite ingerido pelo bebê, assim como os efeitos dele no corpo dos pequenos.
Porém, existem hábitos simples que podem ser evitados e, também, outros que podem ser adotados. Foi pensando nisso que fizemos esse texto, então continue lendo e tire suas dúvidas!
Descubra como a alimentação pode influenciar na amamentação
Muito se fala sobre o que “passa” para o leite a partir da alimentação da lactante, mas esse não é o único prisma pelo qual podemos analisar a relação entre a comida e o período da amamentação. A saúde de quem amamenta deve ser uma prioridade em todos os casos.
Isto é: mais do que se preocupar em transmitir nutrientes no leite, assunto ainda nebuloso do ponto de vista científico, é necessário que exista cuidado com o quanto de energia é obtido durante as refeições de quem produz o leite. Desta forma, este tipo de atitude reduzirá as chances de resfriados e outros problemas que poderão ter reflexos na amamentação.
As refeições devem ser reforçadas, líquidos (em especial a água, mas também sucos naturais) precisam ser ingeridos com frequência e o descanso é altamente recomendado. Quando o corpo está sadio, a mente segue o mesmo trajeto, o que permite cuidar melhor do pequeno.
O que fazer?
Mesmo que não haja muita comprovação de como a alimentação pode influenciar na amamentação, alguns hábitos mostram como lidar melhor com essa fase. Confira!
Alimentação equilibrada
O corpo da mulher em fase de amamentação costuma consumir cerca de 500 calorias a mais por dia, já que é uma atividade que exige bastante do organismo. Sendo assim, é normal que o apetite aumente.
Por isso, especialistas indicam a adoção de uma relação mais saudável, equilibrada, rica em proteínas e carboidratos advindos de alimentos naturais quando falamos sobre alimentação e amamentação.
Ou seja, evite processados e industrializados sempre que possível. A partir daí, além de estimular a produção de leite, será garantido o bem-estar da mulher, aumentando sua saúde e disposição.
Ah, e antes que passe batido: uma das sugestões populares mais famosas quando falamos sobre como a alimentação da mãe influencia na amamentação é a “canjiquinha quente”.
A verdade é que a canjica, feita a base de milho, possui alto teor calórico e pode, então, ir de encontro a necessidade do organismo da mãe. Logo, esta é uma boa forma de mostrar como a alimentação pode influenciar na amamentação.
Mantenha-se hidratada
Não é segredo para ninguém que nosso corpo é composto, em sua maioria, por água. Dessa forma, seu consumo regular (cerca de 1,5 litros por dia) é fundamental na vida de todas as pessoas e não seria diferente nesse período.
Assim como a boa dieta, a hidratação age como estimulante na produção láctea. Portanto: transforme a garrafinha de água em sua melhor amiga, viu?
Até que ponto a alimentação da lactante afeta a amamentação?
A principal dúvida relacionada sobre como a alimentação pode influenciar na amamentação: a dieta da lactante influencia no leite? A verdade é que o assunto está mais recheado de mitos e tabus do que verdade. O puerpério não deve ser um momento limitante na alimentação de quem deu à luz.
Vegetarianas e veganas, por exemplo, devem continuar com suas dietas, desde que mantenham o acompanhamento com um profissional de saúde para garantir que a saúde do seu corpo está ok. Vitaminas e suplementos podem ser indicados para complementar a dieta.
A impressão de leite “fraco”, por exemplo, não está relacionada com a alimentação e amamentação, mas com a produção da substância pelo corpo. Há ciclos no processo, com diferenças naturais entre o começo da mamada, seu interim e o que é produzido ao final.
O que não fazer?
Agora, partimos para alguns hábitos que podem influenciar negativamente na saúde da mãe e do seu bebê. Você deve levar em conta ao aprender como a alimentação pode influenciar na amamentação.
Dentre eles, destacamos o consumo excessivo de refrigerantes e cafés. Essas bebidas possuem taxas de cafeína que, em exagero, podem influenciar no sono e bem-estar da mãe e dos pequenos.
Ainda na lista de bebidas que merecem alerta, as alcoólicas também garantem sua posição! Segundo Loretta Campos, pediatra consultora em Aleitamento Materno pelo IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant), estas devem ser consumidas de maneira controlada, com intervalos de 3 a 4 horas até a próxima amamentação.
Dúvidas mais frequentes sobre alimentação e alimentação
Qual é o cardápio ideal para quem está amamentando?
Não existe cardápio para amamentação, tudo depende das necessidades individuais da lactante. A “regra” para todos que querem saber como a alimentação pode influenciar na amamentação é que o consumo seja balanceado, com frutas, verduras e demais alimentos que entreguem energia sem prejuízos para a saúde.
Pode beber álcool enquanto está amamentando?
Não é recomendado que pessoas que estejam amamentando consumam álcool, mas não se trata de uma proibição. Desde que esse consumo seja esporádico (em ocasiões pontuais) e em doses baixas, o álcool não é proibido. O alcoolismo, por outro lado, causa grandes prejuízos.
E quanto aos remédios, eles podem ser tomados?
Não existe uma resposta única para essa pergunta, já que algumas medicações não devem ser pausadas, enquanto outras precisam ser evitadas. É imprescindível que converse com um médico da área, o qual irá lhe indicar o que pode e o que não pode ser mantido no período.
A amamentação emagrece?
Sim, a amamentação emagrece. Aliado à perda natural de peso e líquido após a gestação, há também um maior consumo de calorias por parte do corpo, já que um outro ser humano está se alimentando com o seu auxílio. Como tal, a alimentação saudável deve ser reforçada.
Doces, gorduras e ultraprocessados são permitidos?
Permitidos, sim. Recomendados, não. O período lactante cobra muito do corpo de quem está amamentando, de modo que o ideal é fornecer os melhores recursos para que ele cumpra a tarefa sem desgaste. Doces, gorduras e ultraprocessados são fontes de energia bem ruins e o ideal é não ser muito frequente no cardápio para amamentação.
Como saber o que pode e não pode comer enquanto amamenta?
Como mencionamos antes, os estudos sobre como a alimentação pode influenciar na amamentação são relativamente inconclusivos, o que significa que não há respostas sólidas. Diante desse cenário, a melhor dica é seguir as instruções de profissionais de saúde.
Além disso, não tenha pressa para voltar ao corpo da pré-gestação. A prática de dietas radicais influenciam diretamente nos níveis de carboidratos e energia e podem acarretar em estresse.
Aproveite para ver como pode ser a relação do seu pet com o bebê que chegou!