Notícias • ago, 22 - 2024
Como acordar uma criança cedo? 10 dicas para parar de sofrer pela manhã
Levantar cedinho todas as manhã pode ser complicado para muitos adultos, agora imagine para os pequenos! É comum que, ao tocar do despertador, eles façam manha para sair da cama.
É por isso que vamos te ajudar com algumas dicas sobre como acordar uma criança cedo sem tanto estresse. Bora lá?
É lógico que não existe bola de cristal e algumas destas dicas podem ajudar algumas crianças e outras não, mas adapte conforme for preciso a sua rotina. Ah, vale ajustar também de acordo com a sua necessidade e a personalidade dos pequenos.
O mais importante aqui é não fazer desse momento tão importante um bicho de sete cabeças e tornar o despertar algo mais leve e gostoso em família. Continue a leitura!
Descubra como acordar uma criança cedo
Embora difícil, essa tarefa pode ser feita com algumas das nossas dicas. Confira!
1 – Considere os diferentes “tipos” de dificuldade para acordar cedo
Embora a expressão “dificuldade para acordar cedo” seja usada de maneira ampla, a verdade é que existem múltiplos motivos para que isso ocorra com as crianças. Algumas das razões são problemas que precisam ser resolvidos antes de aplicar outras dicas e soluções no dia a dia.
Quantidade de horas de sono insatisfatória, alimentos altamente estimulantes momentos antes de dormir, falta de uma rotina (incluindo aos finais de semana), e até mesmo problemas de saúde… Antes de colocar em prática qualquer atitude, é indispensável entender o “porquê”.
2 – A idade faz toda a diferença para o tempo de sono
Embora os pequenos vivam uma rotina na companhia dos adultos, os horários biológicos deles não são os mesmos que os nossos e você deve levar isso em conta ao tentar aprender como acordar uma criança cedo.
Enquanto um adulto fica bem disposto após uma noite de sono de 8 horas, esse exato período pode não ser suficiente para as crianças.
Existem exceções, é claro, mas via de regra: quanto mais novos, maior é o tempo de sono. É exatamente por isso que creches e pré-escolas incentivam um período de cochilo à tarde a fim de que o tempo de sono durante à noite, acompanhando os adultos, seja o suficiente.
3 – Controle o horário de sono da criança
Para que a criança tenha menos dificuldade para acordar, é recomendado que ela seja colocada na cama cedo, no início da noite. Caso continue com problemas, converse e explique que se não levantar sem manha, deverá dormir cada noite mais cedo.
Essa dica de como acordar uma criança deve ajudar a deixá-la com mais disposição pela manhã, já que assim terá mais tempo de lazer e brincadeiras antes de dormir.
4 – Estar acordado e estar disposto são coisas distintas
Uma criança que levanta da cama não necessariamente estará bem disposta ou descansada. Isso tem impactos negativos no cotidiano, como cochilos inapropriados na escola, o que traz prejuízos. O sono não é uma “tarefa” a ser executada, mas uma necessidade para o corpo.
Mais do que saber como acordar uma criança cedo e garantir que ela levante no horário certo, deve existir a preocupação para que o pequeno esteja bem disposto e pronto para encarar o dia.
Ajustes na rotina podem (e devem) ser feitos para acomodar essa necessidade, levando sempre em conta o bem-estar e sabendo incentivar o pequeno aos poucos para aprender como acordar mais disposto.
5 – Incentive a prática de atividades físicas regulares
As atividades físicas são benéficas para todos os âmbitos da vida de um ser humano, das crianças aos adultos. Isso, naturalmente, inclui o sono e ajuda na missão de saber como acordar uma criança cedo.
A insônia e a dificuldade de acordar pela manhã podem ter relação com o sedentarismo, o que é um problema para os pequenos.
Incentive que as crianças pratiquem atividades físicas, seja na escola, em casa ou em algum curso. Quando o corpo é adequadamente estimulado, as chances são maiores de que o pequeno vá dormir no horário certo e então acorde bem disposto e descansado pela manhã.
6 – Proporcione um despertar agradável
Procure pular da cama bem antes que seu filho se quiser aprender como acordar uma criança cedo.
Ao levantar, abra as janelas do quarto do pequeno, mas sem chamá-lo. Vá fazendo atividades menos barulhentas, como preparar um café ou chocolate quente, antes de despertá-lo, assim ele vai despertar lentamente.
Experimente colocar uma música ou programa de TV que a criança goste, impossível o mau humor não ceder.
7 – Não “relaxe” na rotina das férias ou aos finais de semana
Normalmente, o “horário para acordar” coincide com as tarefas do dia a dia, como a escola para as crianças e o trabalho para os adultos. Isso significa que aos finais de semana é natural que essa obrigação não exista e que, por consequência, as crianças durmam um pouco mais.
Não há nada de errado com umas horinhas de sono “extras” aos finais de semana, mas isso não deve interferir na rotina durante a semana se quiser aprender como acordar uma criança cedo.
O mesmo vale para os períodos de férias, os quais podem desregular completamente o sono, já que se trata de extensão de tempo maior.
8 – Cuide com a alimentação antes de dormir
Adultos sabem o poder que um copo de café tem algumas horas antes de dormir. Pois o mesmo acontece com as crianças.
Não necessariamente com o café, mas outros alimentos queridos pelos pequenos, como achocolatados, bolachas e biscoitos doces e outras comidas, que podem gerar depois dificuldade para acordar cedo. Elas atrapalham o momento de ir para a cama.
O mais recomendado para saber como acordar mais disposto é não comer imediatamente antes de dormir, especialmente aqueles alimentos ricos em substâncias que estimulam o corpo e a mente.
Uma caneca de chá (claro) ou um copo de leite são boas recomendações a fim de que se durma e acorde bem disposto. Fazer algumas atividades de relaxamento também ajudam a dormir melhor e, consequentemente, uma boa noite de sono melhora o despertar.
9 – Use a fome a seu favor
Para facilitar o processo e saber como acordar uma criança da melhor forma, você pode preparar um café da manhã saudável e cheio de coisas que seu filho gosta como:
- frutas;
- sucos;
- pães;
- iogurte;
- frios.
Quer mais uma dica? Brincadeiras pela manhã são excelentes para proporcionar um acordar mais animado e divertido. Que tal desafiar o pequeno a chegar à cozinha pulando em um pé só ou sem pisar na “linha” entre os pisos da casa.
De qualquer forma, quando há uma dificuldade para acordar cedo por parte da criança, o que não pode faltar é muito afeto, até mesmo na hora de despertar.
Experimente ficar chamando baixinho o nome da criança, fazendo carinho em seu cabelo e dando beijinhos nas bochechas, isso certamente fará ela acordar com sorriso no rosto.
10 – Esteja acordado (e disposto) antes das crianças
É difícil cobrar das crianças um horário para levantar quando isso não é seguido pelos adultos responsáveis por elas, correto? Para que você consiga auxiliá-la a acordar com disposição, é indispensável que siga uma rotina adequada e se prepare um pouco antes.
Essa dica de como acordar uma criança cedo pode ser um pouco difícil de seguir, considerando a rotina corrida da vida adulta, mas ela é importante para contribuir com o bem-estar dos pequenos sobre os quais somos responsáveis. Se possível, tenha o café da manhã já preparado antes de chamar as crianças.